Luego de una larga noche de desvelo, no hay nada mejor que una taza de café para despertar o simplemente porque eres de esas personas que no pueden empezar su día sin café. Tomar café por las mañanas es una experiencia común para muchos jóvenes y universitarios. ¿Alguna vez te has preguntado si es una buena idea tomarlo justo después de despertar? Lo más probable es que no, porque tenemos la creencia de que nos ayudará a despertar rápidamente y rendir mejor pero sorprendentemente, es mejor no hacerlo.
Yo solía ser de las personas que apenas se despertaba me preparaba una taza de café con tal de despertar. Con el tiempo, me di cuenta que en ocasiones, aunque tomara café me seguía sintiendo cansada, incluso más de lo que estaba. Es por ello que decidí investigar al respecto y me pude dar cuenta que en efecto, el café es lo que hacía que me diera más sueño.
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Sin embargo, en esta publicación te mostraré por qué es importante dejar que nuestro cuerpo se despierte de forma natural. Hablaremos sobre los efectos negativos que puede tener en tu cuerpo si lo tomas inmediatamente después de despertar y por qué es importante esperar hasta que tu cuerpo esté listo para recibir la cafeína. Además, te daré algunos consejos sobre qué hacer en lugar de tomar café para ayudarte a sentirte más despierto y alerta por las mañanas.
Para entender por qué es importante esperar antes de tomar café, es necesario saber qué sucede en tu cuerpo mientras duermes. Durante el sueño, tu cuerpo produce una hormona llamada cortisol. Esta es la responsable de regular nuestro ritmo circadiano y nos ayuda a despertarnos por la mañana de forma natural. Cuando despertamos, el cuerpo produce mucha más de esta hormona, lo cual hace que estemos despiertos.
Si tomas café apenas despiertas, la cafeína puede interferir con la producción natural de cortisol. Esto provocará picos y bajas, haciendo que nos sintamos bien y luego más cansados.
Ahora lo importante. ¿Cuánto debes esperar antes de tomar café por la mañana? Se recomienda esperar al menos una hora después de despertar para dejar que nuestro cuerpo genere la cantidad necesaria de cortisol. Así, podrás disfrutar de una buena taza de café sin los efectos negativos de los cuales se ha hablado en párrafos anteriores.
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¿Qué hacer en lugar de tomar café apenas te despiertas?
Lo primero que puedes hacer es tomar un vaso de agua para activar tu metabolismo, jugos como el de naranja o de alguna otra fruta. Entre las actividades que puedes hacer es salir a caminar o hacer estiramientos, ya que esto te ayudará a activar tu cuerpo e incluso ayuda para mejorar tu estado anímico.
Así que, si bien puede ser tentador tomar una taza de café apenas abres los ojos, es mejora esperar un rato, por el bien de tu salud.
